养生学+本期嘉宾
周珂
湖南中医院，肾病科主任，副主任医师，医学博士，中国中医科学院博士后，全国第五批名老中医药专家继承人。从事临床工作20年，对于难治性肾病综合征、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、急慢性肾功能衰竭能采用独特有效的中西医结合的方法进行治疗。中医认为
冬季万物蛰伏，主收藏
肾是人体主收藏的最大功臣
它既要为冬季储备能量
又要为来年春季积蓄力量
因此，冬季一定要加强对肾的保养
肾对人体的重要性
举个例子来说
如果人体是棵大树
肾就像大树的树根一样
根深方能叶茂，肾好身体才好
但是补肾也不能盲目
肾有肾阴和肾阳之分
所以，肾虚要查明原因，分型而补
肾阳虚
临床表现：精神不振、腰膝酸痛、性功能减退、记忆力减退等。
肾阴虚
临床表现：头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、女子经少或闭经。
导致肾阳虚的常见原因长期熬夜?
生活、饮食不规律▼
肾阳虚怎么补？多吃核桃
优点固精强腰温肺定喘润肠通便核桃对于肾阳虚引起的腰膝冷痛、须发早白等，有特殊的功效。此外，羊肉也具有温肾壮阳的作用。在寒冷的冬天，非常适合进补食用。
啤酒焖羊肉
肾阴虚怎么补？多吃黑色食品
黑芝麻：补肝，润肠、养发
黑豆：活血，解毒
黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。
除了黑色食物外，中医还认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神。长期适当服用，可以强身健，保长寿。同时山药的补肾和健脾功能也十分显著。鸡汁枸杞山药粥
惯常思维，都是男人需要补肾，
其实补肾不分男女哦~
肾好才能越活越年轻！
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