肾气对人体的影响，最早在《黄帝内经·上古天真论》有详细记录，「肾气」主宰人体生长发育，所以我们常说肾气好的人耳目聪明，骨骼健壮，精力旺盛。但是现代大多数人都作息不规律，熬夜，精神压力大，饮食不节，其实这都是对人体肾气的消耗，不得不重视。
经常忙碌、加班的你是否有以下症状？
疲倦乏力、精神不振；
体检发现，各种指标不正常；
年纪轻轻就发现三高；
黑眼圈、发际线日渐上移；
体力下降，经过休息仍不能缓解；
腰膝酸软，牙齿酸软，不耐寒热；
尿频、夜尿增多，女性妇科问题不断。
如果你出现以上症状2-3个，你要警惕自己身体情况了，是不是肾气不足了？
日常不注意的这些行为，都有可能伤到肾气
?①过劳、姿势不正确损伤肾气筋骨?
《素问·灵兰秘典论》：「肾者作强之官，伎巧出焉」，人体的活动是靠肾气充养，若过度活动或者肢体关节长期处于一个不良的姿势或状态，则容易伤及筋骨，伤及肾气，如年轻人因久坐、或者长期低头看电脑、玩手机导致的颈椎病，长期用鼠标导致的肩痛、「鼠标手」，女性患者常常负重、做家务导致腰肌劳损、肩周炎等，都属于这种范畴。随着年纪增大，肾气逐渐虚少，上述症状变会进一步加重。
?预防方法：多运动，比如八段锦?
我们可以选择运动疗法，如常见的八段锦、易筋经，可以通过加强筋骨肌肉的锻炼到达顾护肾气的作用，同时注意避免过度劳累，避免长时间处于同一个不良姿势。
?②熬夜，阳气调动在外，不得收藏，伤肾?
熬夜伤肝肾是老生常谈的话题了，这种情况往往中青年容易忽视。中医认为天人合一，一天中有昼夜晨昏的变化，我们人体的阳气也会产生节律性的变化。
如果经常熬夜，阳气就长期调动在外，不得收藏，而肾主封藏，所以久而久之就会伤肾，容易出现头脑昏沉、疲倦、食欲下降、腹胀、心慌气短、腰酸膝软等症状。中医认为腰为肾之府，所以就会出现腰部酸痛，就像被掏空的感觉。而伤肾以后会引起精亏水少，大脑失氧，所以就会觉得昏昏沉沉，没有精神。
?预防方法：多食滋补肝肾食物?
除了早睡早起之外，我们可以通过适当的药膳方法改善，可以进食一些滋补肝肾的食品，如枸杞子、黄精、熟地、巴戟天等，可以起到补益肝肾的作用。若老人家、脑力劳动者、脾胃虚弱者，则可以进食一些平补的食品，如山药、人参、大枣，可以健脾益气提升精神。
?③过度劳累、伤后天之脾，损耗肾气?
肾气主人体的生命活动，过度劳累会损耗肾气，正如很多年轻人出现了白发、脱发，体力不振等。同时《傅青主女科》指出：「脾为后天，肾为先天，脾非先天之气不能化，肾非后天之气不能生」，肾为先天之本靠后天脾胃饮食来充养。而且脾主运化水湿，肾主水液代谢，饮食不节，损伤脾胃，导致水湿内停，极容易出现痰湿情况。
?预防方法：劳逸结合、温补脾阳?
劳逸结合是缓解疲劳的重要措施之一。经过紧张、劳累的工作之后，应有一定的时间进行休息和放松。强行过度工作往往适得其反，调整心态，放松自我，不要过度执着，给精气神以足够时间来补充和恢复。
其次秋冬饮食宜运脾进补，正所谓「虚则补之，寒则温之」，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等，或食鸡肉、鱼肉、虾等。也可以选用有健脾益气固肾作用的五宝茶，其黑枸杞、覆盆子、黄精可以气血双补、益肾固精；而人参、山药、红枣则健脾益气；两者相得益彰，脾胃先后天同调，可以有效缓解一天的疲劳，恢复人体精力。
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