男人不喜欢说腰疼，似乎腰一疼就是虚了，其实肾虚不虚还真不是看腰疼不疼，而是看以下3点，如果你三中一，那才是真的肾虚！
1、看气色
我们可以从镜子看看脸上的气色，真肾虚的人通常气色比较差，脸上的暗沉，也就是光泽度差。
2、看小便
看小便要看两种情况，一种是次数，一种是控制能力。
有的人喝水不多，但上厕所的次数却不少，每次尿少又想上，甚至没喝水，晚上还有夜尿的。有的人，如果一有尿意就要马上去厕所，晚一点都会有失禁的感觉。如果你有这两种情况，就是肾虚的表现了。
3、是否健忘
健忘，是很重要的证实是否肾虚的标准。不要以为健忘是老了才会有，年轻一代的人，会因为肾虚引起了健忘。
容易肾虚的人：
1、频繁抽烟、喝酒的人；
2、生活和饮食常无规律的人；
3、工作繁忙，精神紧张的人；
4、长时间久坐的人；
5、房事频繁的人；
6、老年人。
肾虚就要补，如何补呢？食疗无疑是最简单的。
1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等。如果确有肾炎、肾结石等肾脏疾病，可以试试用中草药茶辅助调理。
蒲公英有很好的消炎抗菌、利尿清热的作用的，特别是蒲公英根，对于男性肾炎有很好地缓解作用，其实蒲公英的效用很多，不仅对肾炎有效，对结膜炎、肝炎、乳腺炎等都有很好的调节作用。
玉米须在中草药中被称作龙须，性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，药理研究证实，具有益尿、降压、利胆、降糖等传染，可协助医治肾炎水肿、泌尿系传染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。用于慢性肾炎的功用首要在利尿，改进肾功用，减轻浮肿，减低或清除尿蛋白等方面。
2、宜进食补阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃动物内脏。
5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。
温馨提示：年轻人肾虚补益一般来说是需要很长时间才会有效果的。要耐心，坚持，多户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯有助于肾脏的健康。
专家医生有话说tellyou：现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱；不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调；精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。
注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。
最后，男人如果没有晨勃，有肾虚，阳痿早泄，性生活不满意，时间短，下面疼痛，阴囊潮湿，排尿问题（尿频，尿急，尿不尽，尿等待），各种前列腺问题，等所有男性健康问题，又该怎么办呢？
不妨
推荐文章
热点文章
