导读：肾脏是人体的重要器官，关系着自身的健康，然而肾亏、肾虚的人不在少数，以致于出现手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等表现，因此，我们要避开健康雷区，学会护肾。
护肾就应该清楚哪些行为是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。专家提醒以下十种伤肾行为要警惕!!!
第一种熬夜熬夜不仅伤肝，也会伤肾。有充足的睡眠，人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第２种滥用药物有些药物对肾脏损害很严重，部分止痛药对肾脏损害非常大。“是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。
第３种常憋尿因赶进度而不愿意起身去厕所，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里待久会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。
第４种过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
第５种房劳过度一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。
第６种剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然地剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第７种涮肉吃多了正涮菜中常吃的食物如豆制品等是高嘌呤食物，涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，加重肾脏负担。平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
第８种海鲜就啤酒海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第９种常喝浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
第10种心情烦躁“我很烦”已经成为很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。烦躁为一种精神异常症状，其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就易伤了身体的水液；人体水液从饮食中摄取的精华，由肾主藏，所以，最终会伤精伤肾。
肾损伤的“求救信号”
如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
1、尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
2、全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
3、出现水肿。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
4、胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
作者：张冉
医院肾脏内科
副主任医师
毕业于苏州大学医学院，主攻肾病专业。医院等工作20多年，积累了丰富的临床经验，工作期间多次记大功，获优秀党员称号，年参加援疆工作，组建肾内科，受到表彰。在医学核心期刊发表论文10余篇。
擅长：中西医结合治疗肾脏疾病，如慢性肾功能衰竭、肾病综合征、慢性肾小球肾炎、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、尿路感染、痛风及类风湿性关节炎等风湿免疫性疾病。系统地掌握了血液净化技术，腹透技术，工作中注重自身医德医风修养，竭诚为患者服务。
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