有一个坏习惯，最易被前列腺炎“盯上”关乎男人一生“性福”的关键部位是——前列腺。被戏称为“生命腺”的前列腺，近年来越来越成为广大男性的难言之隐。对前列腺缺乏认知、生活中的不良行为等原因，导致前列腺炎更年轻化。据统计，约有50%的男性遭受到前列腺炎的困扰。想摆脱前列腺炎的伤害，一定要警惕这个坏习惯......久坐是前列腺的“大敌”“久坐族”是前列腺炎的高发人群，如从事白领、司机等职业者，更容易患病。久坐时，前列腺会受到压迫，会阴部、盆腔脏器过度充血，造成血液淤积，导致前列腺腺管阻塞，引发前列腺炎。因此，男性朋友要避免长时间久坐，圈姐建议大家每隔30~40分钟就站起来活动一下。如果工作忙碌，无法经常起来走动，也可以在座位上做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。此外，不妨试试侧着坐，即让左臀和右臀轮流“值班”，每侧轮流坐10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。这些生活习惯，也会“招惹”前列腺炎久坐并非是导致前列腺炎的唯一因素，引发前列腺炎还有其他诱因。性生活不洁性生活前后应该坚持洗一洗，保持私处的干净。否则，很容易造成细菌感染，出现尿道炎、扁桃体炎等相关炎症，从而导致前列腺炎的出现。性生活频繁过度、不节制的性生活，会让大量分泌物淤积和腺泡扩张，引起腺体间组织水肿，导致前列腺出现无菌性炎症。大家应该保持规律的性生活，不纵欲，也不禁欲。憋尿憋尿对尿道伤害大，长期这样，肾脏会一身伤。尿液中含有的污物、代谢垃圾很可能在憋尿过程中被二次吸收。此外，尿路不畅、会阴损伤、慢性便秘、痔疮等均可导致慢性前列腺炎的发生。不良的饮食习惯有些男性长时间抽烟、喝酒，还爱吃辛辣刺激的食物。殊不知，这些不良的饮食习惯易使前列腺反复充血，为前列腺炎的出现提供有利条件。如果你有以上坏习惯，记得改正了。50岁之前，是前列腺炎的高发期前列腺炎是成年男性常见的疾病之一，而每个年龄阶段的男性都可能遭受前列腺炎的影响。尤其是青壮年时期的男性，性功能旺盛，容易反复刺激前列腺。前列腺炎往往有难以根治、反复发作的特点，很难保证治疗过后不再患病。一旦前列腺的炎症变得严重，会从方方面面影响着患者的生活：
①失眠多梦、记忆力下降，内分泌失调；
②性欲减退，造成阳萎、早泄等，影响生活质量；
③精子活力下降，缩短精液的液化时间，导致不育；
④抗菌因子减少，引起感染，导致急性尿潴留、输精管炎等；
⑤前列腺增生，压迫膀胱，引发慢性肾炎，甚至是尿毒症；
⑥引起病菌感染，通过性交传染给配偶。因此，各位男同胞平时要多注意，一旦患上前列腺炎可就麻烦了！前列腺炎的信号出现以下情况，你可能要注意了，小心前列腺炎“盯上”你：?排尿不适：出现夜尿多、尿不尽、尿痛、尿急、不畅通、尿失禁等不适症状；?下体疼痛：前列腺疼痛、生殖器官局部酸胀、尿道和睾丸处疼痛等；?性功能障碍：失去性欲，勃起难；阳萎早泄等；?其他：下体潮湿，伴随着失眠、头晕、乏力等。呵护前列腺，坚持3个原则想避免遭受前列腺炎的伤害，圈圈在此建议男性朋友做到“3补、2戒、1控制”的原则，即：补充3种对前列腺有益的营养素，同时还要戒掉2类食物，控制好排尿量。“3补”?优质蛋白：多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品以及奶制品，这些食物对腺体有益，还能增强免疫力。?维生素：摄入新鲜果蔬、动物肝脏等食物，都能补充各类维生素，均衡营养。?矿物质：硒可防止细胞遭受氧化破坏。有研究发现，前列腺病患者的血液中缺乏硒、锌，应多补充。“2戒”?减少摄入高脂食物研究发现，吃越多高脂食物，患上前列腺癌的几率越高。所以，男性每天正常的脂肪摄入量不超过65g为宜。?最好戒烟戒酒烟酒对前列腺的影响，前文已经提及过了，如果实在难以戒除，也要减少摄入量。成年男性每天摄入酒精的量不超过25g。“1控制”通过分多次小口喝水，规律控制排尿量。尿液有助于前列腺分泌物的排泄，避免重复感染。来源：健康圈
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每天吃一个煮熟的苹果，坚持半月，身体会悄悄发生2个变化苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓坏胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。
1、每天吃一个煮熟的苹果，坚持半月，不拉肚子了，肠胃也好了，因为苹果加热后，其中的膳食纤维果胶得以软化，更加容易被人们吸收，食用膳食纤维后，能够吸收大肠的水分，是大便成型，还可以清理肠道垃圾，使肠道更健康。
2、苹果对脾胃虚弱有很好的治疗作用，特别是当人们有消化不良和食欲不振时，可以适量吃一个蒸熟的苹果，它可以促进胃酸分泌，还可以调节脾胃，改善胃功能，可以起到开胃消食和脾气的重要作用。
你吃过煮苹果吗？
来源：快资讯跨界时尚（图片来源于网络，版权归作者所有）
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