健康，“肾”过一切
世界肾脏日
鉴于当前全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定从年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日……
Part1
肾脏病被称为“沉默的杀手”
肾脏病被医生们称为“沉默的杀手”，也许是因为肾脏病的早期症并不明显，不少患者觉察出身体不适的时候已经到了尿毒症的程度。如果身体出现这些症状，可能就是肾脏放出的求救信号，如眼睑或下肢浮肿、乏力、食欲不振、精神萎靡不振、记忆力下降、失眠多梦或睡眠不佳、腰酸腰痛、男性性功能出问题或性生活不协调……以上症状需要引起注意哦，及时检查、发现、治疗，才能规避风险。Part2
养肾好习惯
1
尽量多喝水
长时间不喝水的话，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。肾结石、肾积水等都与长时间不喝水密切相关。(特殊情况下要适量)
2
少熬夜
经常熬夜会影响肾脏排毒，多余物质沉淀在肾脏内，可能导致肾炎、肾结石等疾病。
3
不要长期憋尿
憋尿的话尿液会长时间滞留在膀胱，易造成细菌繁殖，感染肾脏，造成肾盂肾炎。
4
不要滥用药物
大部分药物要经过肾才能排出体外，有些药会腐蚀、毒害肾脏，而这些损伤可能终生无法修复。
5
减少吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，如果流到肾脏的血液减少，会损害肾脏功能。所以，吸烟也会导致增加肾癌风险。
6
不要久坐不动
长时间坐着不动，腹腔和下半身的血液循环会受到阻碍，从而影响肾功能，导致代谢物质排泄缓慢。
Part3
春捂秋冻
春夏养阳，秋冬养阴，经历过一个寒冬，春季气温慢慢回暖，这时保持足够的阳气非常重要，所以需要“春捂”。
如果过早地减少衣服，一旦寒气袭来，一方面容易受风寒引起感冒，其次血管收缩加重，可能引起血压增高，这些都不利于肾病康复。
春天是升发的季节，除了要根据天气情况适时添加衣物外，还要与大自然“升发”的特性相对应，着衣宜宽松而不拘束，有利于放开心性，发松身心。
Part4
春季食物选择
春天阳气渐旺，人体要与大自然相适应，多补充温阳之品，使体内阳气充实，抵抗力增强。葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品，一些温性的肉类，如羊肉、牛肉等也可以适当食用。
另外，中医五行学说认为春天属木，肝也属木，春季肝气旺盛，酸味入肝，所以不宜多吃酸味食物，避免引起肝气过旺而抑制脾胃的消化吸收功能。
春季宜“省酸增甘”，要多吃“甘”味食品，中医的“甘”不是指甜食，而是指大枣、山药、薏米、芡实等健脾胃的食物。慢性肾脏病患者往往肠胃功能较差，在这个季节更要多吃甘味固护脾胃，避免脾胃功能被肝气抑制而出现不适。
薏苡淮山粥：薏苡仁30g，淮山20g，淮山切成小块，与适量大米一起煮粥。
功效：健脾祛湿。
参芪粥：黄芪15克，党参15克，薏米30克，红枣2个，与适量大米一起煮粥。
功效：祛湿、补气、养脾胃。
值得注意的是，肾病患者特别是肾功能受损的患者是不能煲汤的，故以粥品作为主要药膳，不可添加肉类，另外，如果是糖尿病患者不适合喝粥，则单独用上述药材煮水代茶饮即可。
Part5
春季养生要点
春季风邪最盛，各种流行性疾病容易发作，如流感、水痘、皮肤病等。慢性肾脏病患者本身抵抗力较为低下，容易被传染，因此，必须通过一些措施保护好自己：
一、避免到人多拥挤的地方，减少被传染的机会。
二、外出时规范佩戴口罩。
三、身体比较虚弱的患者可以在医生指导下服用一些中药、中成药或用玉屏风散等增强体质。
四、必要时可注射流感疫苗。
春天花花草草开放，也是各种过敏性疾病的高发季节，一但过敏，对肾病本身都是一种打击，所以在这个季节要特别小心，远离各种过敏源。
Part6
预防心理疾病
中医的“肝”与春季相通，与心理情绪密切相关，所以春季容易并发心理疾病，肾病患者更要重视心态的调整。第一要做好自我调节，尽量保持乐观开朗的心态，学会自我调理情绪、缓解压力，使肝气舒畅，气血通调。
第二注意固护脾胃，脾胃功能强大才不会被肝气所抑制，避免出现胃肠道不适等症状，进一步加重心理疾病。
在此值得注意的是，糖尿病、高血压、肥胖症患者，以及有家族肾脏病遗传史的人等都属于慢性肾脏病的高风险人群，应常做体检，注意肾脏的保护。一般而言，慢性肾脏病虽然很难治愈，但是通过坚持健康的生活方式，加强定期监控，可预防延缓肾脏病发生。
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