新春贺岁片《麻辣滚烫》火爆当下，而最为耀眼的莫过于贾玲减肥这件事。说起贾玲的减肥，可以用励志和创记录来形容。以往在我们眼中胖胖的满眼是肉感的贾玲，居然在一年时间内，活生生从身上减掉了相当于一个成人的体重。
图片来自百度据知情人透露，贾玲在一年的时间内，为了影视的效果，疯狂地参加各种体能训练，几乎可以用不可能来形容她这一年多的变化。
对于贾玲的减肥成功，网友褒贬不一。有人认为还是以前那个胖胖的形象好，甜美又喜感，惹人喜爱，瘦下来反而缺少了那种亲和感。也有人认为贾玲瘦下来好，瘦下来的形象显得更精神，更秀气。
在小编看来，还是瘦下来好点。这无关对胖或者瘦的褒贬，只是因为瘦下来，身体相对健康点。毕竟人在肥胖的状态下，“三高”的风险要大得多。
其实，身边很多人都在喊着减肥，看到贾玲减肥成功，更是想挑战下自己，争取减肥成功。
那么问题来了，减肥这件事，到底有多难？
小编目前身高CM，体重斤。但在几年前，小编也曾经达到过斤的记录。就小编自身的减肥经历来谈，减肥简单也确实简单，只要能坚持，大多数人都可以减肥成功。但要说难，也确实很难。因为减肥的过程中，最难的就是坚持。把最枯燥的事情持续地坚持，在饥饿与疲惫状态下的坚持。
图片来自百度曾有很多朋友问过我，三个月时间，是怎么减掉46斤的？今天小编就来和大家聊一聊当年减肥的整个过程。
在我还是某上海公司主管的时候，因为平时的应酬多，再加上自己那时候不注意身材管理，体重一不小心长到了斤。但因为我胖得比较匀称，是整个人粗了一大圈，不是像孙越老师那种肚子特别大的胖。
我那个时候能胖到什么程度呢？办公室的转椅，我坐进去，侧面再放个靠枕，我整个人就被卡在椅子里起不来了。外出的时候穿休闲皮鞋，鞋带散开了，蹲下来是够不着鞋带的，只能找个防护栏，脚架上去，才能勉强把鞋带系好。
图片来自百度促使我下定决心减肥的是一句话。那是我在长崎旅游时，无意间看到一句话“一个人，如果管理不好自己的身材，那么一定管理不好自己的人生。”这句话深深地刺痛了我。回国之后，我便下定决心减肥。
其实我的减肥过程很简单，只是坚持了两件事，一是体能训练，二是控制饮食。很多人花大把的钱到外面的一些机构去减肥，我认为大可不必。减肥能不能减下来，没有必要强加那么多花哨的程序，最关键的还是有没有毅力去坚持。
首先，我的体能训练很简单，斤左右时，每天就是单纯地原地跑步。因为那种体重状态，真正的跑步，跑不了多远，体能支撑不了，而且还伤半月板。于是我就选择原地跑步，每天至少两个小时，外加半小时的一个瑜伽动作拉伸腹部，瑜伽动作的目的是防止体重减下来，反而留下肥胖纹，肚皮松弛。有人可能会说，动作太简单了吧。其实肥胖的状态下，又能做什么复杂的动作呢？其实就是这么简单的两个动作，没一定的毅力，真的坚持不下来。
在我体重降到斤左右的时候，我开始减少跑步的量，减掉了瑜伽动作，增加了波比跳和仰卧起坐两个动作。最终就靠这简单的三个动作，一直坚持到体重，并且时间过去几年了，动作一直在坚持，体重也始终维持在这个水平。
在整个减肥的过程中，我认为同样重要的是饮食控制。饮食控制绝对不是不吃。一百八九十斤状态的体重，如果靠大幅度减少食物摄入来减肥，即便能够减肥成功，也大概率会患上低血糖。所以，不建议靠不吃发这种办法来减肥。
那么我当初是怎么控制饮食的呢？
首先，少量摄入脂肪类食品。我并没有一丁点都不吃。荤菜以牛肉和鱼类还有虾蟹为主。一分荤菜，三分素菜来搭配。并且要做到少吃多餐。绝对不要有饱的感觉。
其次，保证水果的量，但不要吃香蕉之类的高能量水果。保证身体的维生素供应。不管是吃饭还是水果，都要严格控制量，不要有饱的感觉。
最后，保证每天的饮水量。因为体能训练会大量出汗，摄入足够多的饮用水，才能维持身体的需求，保持身体的新陈代谢。
减肥是一场马拉松的长跑，比的是耐力和毅力，只会找借口的人是坚持不下来的。减肥的效果因人而异。
图片来自百度减肥很苦，但是结果很酷！
管理不好自己身材的人，是管理不好自己的人生的！这句话希望和亲爱的朋友们共勉！
