阳春三月，在这个新冠肺炎疫情特别的时期我们迎来了年3月12日第15个世界肾脏病日。
今年的主题是“KidneyHealthforEveryoneEverywhere–fromPreventiontoDetectionandEquitableAccesstoCare”，“人人享有肾脏健康，从预防到检测和公平获得治疗”。
肾脏疾病是一种非传染性疾病（NCD），目前影响全球约8.5亿人。十分之一的成年人患有慢性肾脏病（CKD）。CKD的全球负担正在增加，预计到年将成为全球第五大最常见的生命丧失原因。肾脏是人体的重要器官
今年的世界肾脏病日继续提高人们对全球肾脏疾病负担日益增加的认识。具体而言，年强调了预防干预措施对影响肾脏疾病发展的重要性。
那么我们该如何保护我们自己的肾脏呢？
01
保持健康，合理运动
生活作息规律，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动，也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态，保证肾脏的健康。
02
饮食健康
注意规律进食，根据健康体重水平表，将体重保持在最高体重范围之内，保持肾脏健康。如果已经有肾脏疾病，需谨慎使用低钠调味品。
03
检查并控制血糖
糖尿病肾病已成为终末期肾脏病的第二位损害原因。定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。
04
检查并控制血压
目前全国已有约超3.3亿高血压患者，长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿毒症。
05
摄入适当的液体
每日成年人入水量大约为毫升，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。
06
不要抽烟
研究表明，香烟中尼古丁可引起肾小球滤过率增高，可改变肾小管功能，尿量增加，加速慢性肾脏疾病恶化；另外，吸烟对高血压、糖尿病等均有影响，可间接导致肾脏病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越严重。
07
不要随意服用非处方药物
中国每年因药物不良反应住院的病人达万，作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。因此，平时要尽量少服用非处方药物，必要时在医生指导下规范使用并时时
