11月7日，立冬。
属于冬天的日子来临了。
又该“吃饺子”“穿秋裤”啦。
“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，风寒，夜尿频多，阳痿遗精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
医学指导：西南医院肾病·内分泌病科主任张琼教授
中医认为，人体的五脏分别与自然季节相对应，肾对应冬季，立冬是冬天的开始，以保养肾脏为先。
（1）按摩疗法
按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。一是搓擦腰眼，两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。二是揉按丹田，两手搓热，在丹田处按摩30-50次。常用按摩疗法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
（2）坚持锻炼
生命在于运动，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等。
（3）护脚保暖
“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，寒从脚下起。脚步容易受到寒冷气息的影响，应穿保暖的鞋袜，护脚保暖。另外，在冬季用热水泡脚能改善全身血液循环，达到滋养肾目的。
食疗方：十全大补汤
党参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10克，当归、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大枣12枚，生姜20克，墨鱼、肥母鸡、老鸭、猪肚、肘子各克，排骨克，冬笋、蘑菇、花生、葱各50克，黄酒、花椒、盐、味精适量。
将诸药装纱布袋内，扎口，鸭、鸡肉及猪肚洗净，排骨剁开。姜、笋、菇洗净，与以上诸料同放锅中，加水，武火煮开后改用文火煨炖，加黄酒、花椒、盐调味。待肉熟烂后捞出，切成丝条，再放入汤内，去药袋，煮开后，调入味精，食肉饮汤。每次一小碗，早晚服用。
温补气血，调五脏六腑。
神疲乏力、不进饮食、手脚无力、四肢关节疼痛者。
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张琼简介
教授，主任中医师，医学博士，硕士生导师，肾病.内分泌病科主任。长期从事临床、科研、教学工作，擅长中西医结合治疗急慢性肾炎，肾病综合征，急慢性肾功能不全，糖尿病肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎等各种原发或继发性肾脏疾病。尤其擅长中西医结合治疗慢性肾功能不全，制定了中医多途径联合给药治疗慢性肾衰竭诊疗方案，获得较好临床疗效。
城北门诊时间：周四、周天上午
水井沟门诊时间：周二、周五上午
审稿/汪建英
编辑/代旭锋
校对/梁龙杰
投稿邮箱：LYZYYXCK
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