Jun13th
「共享大医生」
今日探讨：肾脏健康
医院肾病科
倪秀琴主任医师
说起24小时工作的器官，所有人的第一反应都会是心脏。其实除了心脏，咱们体内还有个劳模。肾脏24小时不停歇地过滤代谢废物，任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。
日复一日、年复一年，肾脏不断地为身体排毒，好比人体的“净水器”，但事实上肾脏也需要排毒，家里用过滤水器的都知道，用久了上面全是脏东西。我们全身的血液，每小时经过肾脏20次，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏负担太重，而导致肾功能退化，不但细胞外的水分得不到正常的调节，而且还会出现水肿。
上周，医院肾病科倪秀琴主任医师坐客福建新闻广播的共享大医生栏目，分享了肾脏健康的有关知识，让我们一起来看看吧~
六种信号是肾脏在求救
当身体出现下面这六种情况时，千万注意了，这是肾脏在发出求救信号，一旦忽视，将对肾脏造成不可逆的伤害，甚至引发尿毒症。
◇◆1.容易疲倦◆◇
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。
◇◆2.月经量少，或经期短，颜色暗◆◇
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
◇◆3.下颌长痘◆◇
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。
◇◆4.水肿◆◇
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿，尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。
◇◆5.尿液浑浊有泡沫◆◇
尿液的清澈与否以及泡沫的多少，都能很直观判断肾脏的健康状况。而肾脏一旦出现问题，就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关，严重的甚至会威胁生命。
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视，这些都说明你的肾脏出现了问题。
◇◆5.脱发或者白发增多◆◇
中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的生机根本还在肾。头发失去光泽，很早出现白发、脱发等症状，都有可能是你的肾脏出了问题。
除此之外，还有听力下降、腰酸背痛，都意味着肾脏出了问题。
保护肾脏四大招
清水煮一煮，排出肾脏十年毒
据加拿大自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。
「具体做法」：将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。
「原理」：现代医学认为，香菜具有促进血液循环的作用。研究发现，常食用香菜可消除血液中的有害物质。
香菜不仅能帮助肾脏排毒，还有发表透疹的功效，能够将人体内的毒邪发出来，治疗麻疹很有效。
一水两菜，促进代谢
◇◆喝水◆◇
肾脏最佳排毒时间是早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，这时喝一杯白水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。
饮用新鲜的水能够调节体温，润滑关节和肌肉，并促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排除出去。
未及时排出体外的垃圾累积在肾脏，可能黏在一起形成肾结石，分解并清除这些毒素，饮水是一种很好的方式。
平常也要大量补充水分，保证每天喝够毫升水，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。
◇◆冬瓜◆◇
冬瓜是肾脏排毒食品，它富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
推荐吃法：冬瓜海带汤
冬瓜，海带，瘦肉
1.将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；
2.然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。
◇◆山药◆◇
山药是肾脏抗毒食品，它虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
推荐吃法：小米山药粥
鲜山药、小米
1.在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）；
2.将山药洗净削皮，切成小块，将山药洗净削皮，切成小块；
3.小米和山药倒入砂锅熬成粥。
肾脏24小时不停歇地工作，一旦累坏，就很难补救了。香菜用清水煮一煮，多喝水，多吃冬瓜和山药，避免肾脏毒素堆积过多。
专家建议
肾脏健康对于我们来说是非常重要的，人在30岁之后，肾脏就开始逐渐的衰退，如果大家没有注重肾脏的保养，就可能导致肾脏出现问题。早期的肾脏问题，很多都是比较难以察觉的，使得很多人会忽视这个问题。
名 医 推 介
倪秀琴
主任医师硕士生导师
福建中医药大学中医内科教授
福建省第三批优秀临床中医人才研修人员
福建省中西医结合学会肾病分会副主任委员
福建省中医药学会肾病分会常务委员
福建省医学会肾病分会委员
福建省医师协会肾脏病分会委员
「擅长」：各种急、慢性肾脏疾病及肾功能衰竭的诊断与治疗，如肾病综合征、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、尿酸性肾病、泌尿系结石等，及尿毒症透析并发症的治疗。
「坐诊时间」：周一下午门，周二、四、六上午；门诊五楼内科诊室5。
文章来源：FM福建新闻广播
编辑：吴菲虹
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