夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
最佳调味品→醋酷夏热出汗多，适当吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，适当吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜→苦味菜中医认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳汤肴→番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食→鸭肉鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等是夏季的多发疾病。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料→热茶夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素→维生素E维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。人在夏天会遇到两大危险，即强烈的日照与疲劳，而维生素E可将这两大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可适当多吃一点。
最佳运动→游泳夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
最佳服色→红色不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。
最佳取凉“设施”→扇子从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
最佳保健措施→起睡定时夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，再补上半小时左右的午觉，尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
（文章部分文字和图片来源于网络）
责任编辑：芍药小编
题图设计：甘草小编
素材来源：网络何红权医生
审核修改：杨仲英孙铁
何红权
市级名中医、主任中医师
市级名中医、主任中医师。浙江中医药大学中医内科、肾病风湿免疫科专家，浙江省中医药学会肾病分会委员，浙江省中西医结合学会肾脏病专业委员擅长运用中西医结合方法治疗内科疑难杂症，精于补肾与调节气血阴阳平衡，以及亚健康调理和膏方养生。主治:各种肾脏疾病(慢性肾炎蛋白尿血尿和慢性肾功能衰竭等)，风湿免疫性疾病(系统性红斑狼疮，痛风、类风湿等各种关节炎，干燥综合征等)，男科(男性功能障碍及前列腺疾病)，及头晕失眠，咳嗽气喘，胸闷心悸，胃痛腹胀，色斑痤疮，慢性疲劳综合征等各种内科杂病。
坐诊时间：
一门诊：周二、三、四下午
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