刚过完周末，又要过节？到底什么情况？
11月7日，立冬。
属于冬天的日子终于来临了。
按网络上的说法，
立冬这个日子呢，
代表着两件小事：
一是饺子节又双叒叕到啦~
二是妈妈又双叒叕该喊你穿秋裤啦~
玩笑归玩笑，但如何过好立冬，可远远不止“吃饺子”、“穿秋裤”那么简单。与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后天气渐渐转寒。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，风寒，夜尿频多，阳痿遗精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？
医学指导：西南医院肾病·内分泌病科主任张琼教授
分清阴阳不能盲目补
肾虚有阴阳之分，肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊。
坚持体育锻炼
“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒。
按摩疗法
按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼，两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田，两手搓热，在丹田处按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
其他一些方法您也不妨试一试，比如冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保肾阳。
专家简介
张琼
教授，主任中医师，医学博士，硕士生导师，肾病.内分泌病科主任。长期从事临床、科研、教学工作，擅长中西医结合治疗急慢性肾炎，肾病综合征，急慢性肾功能不全，糖尿病肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎等各种原发或继发性肾脏疾病。尤其擅长中西医结合治疗慢性肾功能不全，制定了中医多途径联合给药治疗慢性肾衰竭诊疗方案，获得较好临床疗效。
城北门诊时间：周四、周天上午
水井沟门诊时间：周二、周五上午
审稿/汪建英
编辑/代旭锋
校对/李丽
投稿邮箱：LYZYYXCK
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