转眼间年只剩不到1个月
打工人们早已开启年终KPI的全面冲刺！
刚拿到年度体检报告单的大家
如何确定自己的健康KPI是否达标？
优秀的小福哥这就为大家解读体检报告
本期将进行血液、肝、肾脏、胃
四个方面的指标解读
小伙伴们请自行核查哦~
血液生化指标01
高血压
高血压常常被人们挂在嘴边，可什么是高血压呢？血压是血液对血管的压力，血管的压力超过正常值即为“高血压”，易引发心脑血管破裂等危害。
『小福哥为你支招』
饮食宜清淡，建议食用低盐、低脂食物，注意控制体重，多吃芹菜、葫芦、木耳、番茄等降压食物。
力戒烟，少饮酒。戒烟对高血压的治疗至关重要，打工人们不可轻忽！
控制情绪开关，对负面事情要学会一笑而过，淡定坦然。
02
甘油三酯偏高
甘油三酯是衡量身体健康KPI的一个重要指标，若甘油三酯过量，则会造成身体肥胖、动脉硬化、心脏肥大、脂肪肝等病症。
『小福哥为你支招』
宜清淡饮食、吃低脂食物，最好食用植物油。
平时应多运动，赶紧和伙伴们约跑吧！
03
高/低密度脂蛋白胆固醇
在指标范围内，高密度脂蛋白胆固醇可理解为"好"胆固醇，能够减少罹患冠状动脉心脏病的危险；低密度脂蛋白胆固醇则可理解为"坏"胆固醇，它的水平升高会增加患冠心病、诱发急性心肌梗死的概率。（但低密度脂蛋白胆固醇低于正常范围时，可能是营养不良或是患有慢性贫血等疾病的征兆。）
『小福哥为你支招』
改变生活方式，低脂饮食，加强运动，降低血脂。
根据医生建议，通过药物治疗改善指标。
04
血糖
低血糖会引起记忆力减退、反应迟钝，甚至诱发脑血管意外、心律失常及心肌梗塞；高血糖则会引发血管病变、糖尿病等症状。
『小福哥为你支招』
血糖偏低者要注意规律进食，适量运动，也可随身携带干果、糖果以备不时之需。
血糖偏高者要控制总热量摄入，并且定期检测血糖。
05
总蛋白
总蛋白主要用于判断营养状态、肝脏功能、肾脏功能、有无感染等。当总蛋白超出合理区间时，说明肝脏有一定的受损，需要结合其他指标做进一步检查判断。
小福哥提醒你
1）忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品，如：五花肉、内脏、熏肉等。
2）忌食咸菜、辣椒等刺激性食物，烟酒和碳酸饮料等饮品也禁止饮用。
3）忌食用动物油脂，应选用植物油。
4）忌过度运动，尤其是高血压患者。
肝功能指标01
谷丙转氨酶偏高
肝细胞如果发生炎症病变，会使血清谷丙转氨酶增高；大量喝酒、食用某些食物也会引起肝功能短时间的损害，切记不可贪杯哦~
『小福哥为你支招』
妥善调节情绪，切莫过分紧张和焦虑。
保护肝功能最紧要的就是戒酒啦！多食用富含维生素B和高蛋白的食物，适当补充新鲜蔬菜和水果。
02
胆红素增高
胆红素是人体胆汁中的主要色素，会对大脑和神经系统引起不可逆的损害，是临床上判定黄疸的重要依据，同时也是肝功能的重要指标。
『小福哥为你支招』
平时应饮食清淡，多吃豆类制品、鱼类、蔬菜、水果等，不要吃过多甜食；还要戒酒戒酒戒酒（重要的事情说三遍）。
可多吃海鲜、香菇、芝麻、核桃、大枣、瘦肉及动物肝脏等食物。
饭后宜卧床休息1-2小时，保证肝脏得到充足的血液供应，有利于肝细胞修复和再生，帮助恢复肝功能。
小福哥提醒你
避免熬夜，忌食烟酒和辛辣刺激性食物，应多食用蔬果、动物肝脏等养肝食物。
肾脏功能指标01
尿酸偏高
尿酸高是一种代谢性疾病,长期增高可能致痛风、泌尿系统结石和肾功损害。
『小福哥为你支招』
减少动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤食物的摄入，为了身体健康只能先管住嘴了。
多喝水~每日饮水大于ml以上，加速身体排泄毒素。
02
血清尿素
慢性肾炎、泌尿系统等疾病检测时均可能出现血清尿素增高的情况。血清尿素降低则常见于中毒性肝炎、急性肝萎缩、类脂质肾病等。
小福哥提醒你
1）忌暴饮暴食，禁止海鲜、肉汤、动物内脏及酒类的摄入，另外应减少肉类、甜饮料摄取。
2）忌食豆浆，少吃精米。
胃功能指标01
胃窦粘膜充血水肿
胃窦粘膜充血水肿是是消化系统的一种常见病，属慢性胃炎中的一种，可因嗜酒、喝浓咖啡、胆汁反流等引起。（小福哥提醒大家，若不及时治疗可能伴有不同程度的消化不良和绞痛等症状，千万不可因症状轻而忽视。）
『小福哥为你支招』
戒烟酒，这点很重要！
饮食规律、食用软且易消化的食物，减少食盐摄入，尽量避免对胃有刺激的饮食。
注意保暖，胃暖暖的身子才会暖。
02
幽门螺旋杆菌抗体
幽门螺旋杆菌抗体阳性说明你曾经或者正在感染这种细菌，如需确诊是否正在感染，最好进行C14或C13呼气试验。（但它没有想象中的可怕，在全世界大约有一半的人会感染并携带幽门螺旋杆菌，这当中85%的人不会出现症状。）
『小福哥为你支招』
小福哥在这里严正辟谣，幽门螺杆菌传染性不等于胃癌传染性，发展至胃癌的几率仅有1%。
幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手，不洁食物、不洁餐具传播，为了自己和家人的健康，记得养成洗手消毒的良好习惯！
小福哥提醒你
1）忌食生冷食物，减少摄取刺激性食物。
2）忌烟酒，吃饭建议分餐。
*以上内容来源于腾讯医生、百度百科、中国健康绿皮书。
1.对身体健康负责，养成定期就诊检查的习惯。
2.病从口入，平时应多食用蔬果与杂粮，忌高油高盐食品与烟酒。
3.适当运动强健体魄，可在幸福+平台或酷跑俱乐部
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