很多人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
医学指导：西南医院肾病·内分泌病科主任张琼教授手脚冰凉？来一杯姜枣茶！独自在家的时候，做一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，窝在沙发里小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，双手能够温暖一整天。
食材大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量做法（2-3人份量）1.枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。2.除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。3.红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好。功效常饮姜枣茶，具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。需要注意的是，尽量选择在早上、中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝。晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的。改善手脚冰凉，这些妙招很管用！1、注意关键部位保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。2、多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。3、补铁，增加造血量
虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。4、热水泡脚、泡澡
泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好；泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。张琼教授主任中医师，肾病·内分泌病科主任，硕士生导师，全国第四批老中医药专家学术经验继承人，四川省中医药管理局第四批学术和技术带头人，四川省拔尖中医师。擅长治疗急慢性肾炎、肾病综合征、肾功能不全、糖尿病肾病、紫癜性肾炎、泌尿系感染、尿路结石、前列腺炎、系统性红斑狼疮等疾病。城北门诊时间：星期四、日上午水井沟门诊时间：星期二上午-审稿/汪建英
编辑/梁龙杰
校对/张小玉
投稿邮箱：LYZYYXCK
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