肖哥晚上睡多久决定你能活多久
有没有人和我一样，身体在上班，灵魂还在睡觉。每天在上班都感觉自己像在梦游，白天困得怀疑人生，晚上却生（睡）龙（不）活（着）虎。长此以往，就等于慢性自杀。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花了六年时间，对万名年龄介于30岁到岁的研究对象进行调查。研究发现结果如下图：
图片显示：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
01诱发猝死一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。专家介绍，睡眠不足，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。
之前，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为平时要照顾俩个孩子、晚上又常常熬夜玩手机，长期睡眠不足，最后不幸猝死了。
02癌症风险增加缺少睡眠会导致分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
03易得糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。
04导致高血压医学杂志《高血压》上的一项研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。英国科学家对超过一万名成年人进行5年调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%。而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。
05容易肥胖另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人会越瘦。因为如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。
06易神经衰弱人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。
07易老年痴呆睡眠科学家发现，睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病；能否保证充足的睡眠是一个人未来会不会患阿尔茨海默病的重要因素。
08出现突发性耳聋经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激如气温骤变、病毒感染等，则容易导致突发性耳聋。
09免疫功能失调长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
10毁容变丑经常睡不够，会明明白白表现在你的脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄等。
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
所以，你熬的不是夜，熬的是命！
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